9月被精神健康倡导者、幸存者和预防组织誉为全国预防自杀宣传月．这个月还包括9月10日的世界预防自杀日，以及围绕世界预防自杀日的周一至周日的全国预防自杀周。
在这些纪念活动期间，人们有机会分享预防自杀方面的资源，提高预防自杀意识，分享自杀幸存者的故事，并记住那些受自杀影响的人。金博宝188下载今年，尤其要认识到的是压力冠状病毒大流行对美国的自杀意念产生了很大影响。疾控中心最近的一项研究据报道，11%的受访者在过去30天内曾认真考虑过自杀。对于基本工作人员，这一比例增加到22%。
现在比以往任何时候都更重要的是，所有人都意识到自杀的流行，知道如何识别自杀的警告信号，并了解如何在有人与自杀想法作斗争时有效地帮助他们。
自杀是美国人死亡的主要原因
根据美国自杀预防基金会在美国，自杀是第十大死亡原因。对于年龄在10岁至34岁之间的年轻人来说，它上升为第二大死亡原因。2018年，超过4.8万名美国人死于自杀，其中50%的死亡涉及枪支。
说到自杀企图，美国并没有完整的数据统计。疾病控制与预防中心收集了关于自残的非致命伤害的数据，以及自愿调查的数据。根据这些来源，估计2018年有140万成年人试图自杀，占美国18岁或18岁以上成年人的0.5%。当然，没有官方统计，这可能是一个保守的数字。
鉴于这些惊人的数据，超过一半的美国人认识有过自杀念头、企图自杀或已经自杀的人。至关重要的是，所有人都要学会如何识别自杀的风险，并了解当有人有自杀念头时如何进行干预。
有哪些警告信号?
自杀的原因并不是单一的。它通常发生在压力源和健康问题结合在一起，给个人带来无望和绝望的感觉时。抑郁、焦虑和药物滥用等情况会增加自杀的风险，尤其是在这些情况得不到治疗的情况下。
其他自杀的危险因素包括:
- 严重的身体健康问题，包括慢性疼痛
- 未得到治疗的精神健康状况
- 创伤性脑损伤
- 获取致命手段，如枪支或毒品
- 长期压力或创伤性压力生活事件(包括童年创伤)
- 对他人自杀的曝光，如对自杀的生动或耸人听闻的描述
- 有自杀未遂史或家族自杀史
有自杀想法的人可能会有行为上的转变，或者出现全新的行为。这可能包括酗酒或吸毒，退出活动，与家人或朋友隔离，睡眠过多或过少，或表现出攻击性。其他可能暗示一个人考虑自杀的行为包括在网上搜索结束生命的方法，放弃珍贵的财产，或者联系生活中的人说再见。
这也很重要注意一个人可能表达的某些短语或想法这可能表明他们有自杀倾向。这可能包括以下内容:
- 谈论自杀(无论是认真的还是作为一个“玩笑”)
- 表达绝望的感觉
- 说他们没有活下去的理由
- 说自己是别人的负担
- 说他们感觉“被困住了”
- 谈论无法忍受的痛苦(身体上或情感上的)
如果我认识有自杀倾向的人，我该如何干预?
不管情况有多不舒服，如果你注意到有人表达的行为或想法可能表明他们有自杀倾向，解决这个问题是很重要的。的国家心理健康研究所概述了五个不同的行动步骤，以帮助解决和预防自杀:
- 问-简单地问那个人:“你想自杀吗?”这不是一个容易问的问题，但许多研究表明，询问一个有自杀倾向的人是否有自杀的想法，并不会增加他们尝试自杀的风险，也不会增加自杀的想法。此外，如果一个人没有自杀的想法，问他们是否有自杀的想法不会“让他们有自杀的想法”或增加他们自杀的风险。
- 保证他们的安全-如果个人报告他们有自杀的想法，询问他们是否有计划，并试图移除或限制个人执行计划的能力。确定他们是否能接触到高度致命的物品(如枪支)或对他们可能有危险的地方是很重要的。
- 在那里-仔细倾听每个人，让他们表达他们的想法和感受。研究发现承认或谈论自杀实际上可以减少而不是增加自杀的想法。
- 帮助他们建立联系保存的国家自杀预防生命线数字以及危机文本行号码存在你的手机里，所以如果你需要它，你可以很容易地找到它。把这些数字也提供给个人。帮助将个人与另一个值得信赖的支持人员联系起来，如家庭成员、朋友、治疗师或顾问，或精神领袖。
- 保持联系-在危机过去或他们寻求治疗后，与他们保持联系。一项研究发现自杀干预后的随访会减少自杀死亡的数量。
如前所述，这些对话可能是困难和痛苦的。然而，当你关心的人表达自杀想法时，如果不加以干预，他们尝试自杀的风险就会更高。任何人都有可能帮助预防自杀，无论你的经历或背景如何。它只需要伸出手，提出问题，并帮助个人连接到正确的资源。金博宝188下载
如果你或你认识的人正在与自杀的想法作斗争，还有希望。联系全国预防自杀生命线在1-800-273-8255，或联络危机文本行发短信给741741。
