虽然大多数护士都渴望与朋友、家人和同事讨论自己的职业，但谈话围绕着周围的人护士的抑郁和焦虑保持禁忌，尽管这些心理健康状况在该领域普遍存在。
根据罗伯特·伍德·约翰逊基金会的跨学科护理质量研究计划，18%的护士出现抑郁症状——是一般人群的两倍。年期间，这些数字显著增加COVID-19大流行,50%的护士治疗报告有抑郁迹象的COVID-19患者。
但是，只要与心理健康相关的污名仍然存在，许多护士就会因为害怕被视为软弱或低人一等，而继续避免寻求她们所需的心理健康支持。护理领导者的责任是支持他们的员工，创造鼓励自我照顾的空间，而不是沉默的痛苦。心理健康应该是任何医疗机构的优先事项，帮助他们改善护士的整体健康状况，以及他们为患者提供的护理质量。
为什么护士容易抑郁和焦虑?
许多影响个人心理健康的因素，包括巨大的压力，奇怪的睡眠时间表，缺乏支持，是护士职业的正常组成部分。事实上，护士通常比在医疗保健行业之外工作的人在更高的水平上经历这些挑战。
护士焦虑和抑郁的一些具体原因包括:
高压力的情况下
从护士工作的第一天到最后一天，没有两个班次是完全相同的。护士们每天都被推到新的环境中，被迫采取行动并迅速做出决定，这些决定可能会影响病人的生与死。这是一个永无止境的从经验中学习的过程。对于从事新的护理工作的个人来说，这些高压力环境引起的焦虑可能会更加明显，特别是如果它们因同伴或导师支持不足而加剧。
害怕对病人造成伤害
即使是经验丰富的护士也会发现自己被工作压垮了。几乎所有的医疗保健专业人员，无论他们的级别如何，都被犯医疗错误的恐惧所困扰。不幸的是，许多护士在轮班结束后无法将这种压力留在门口，这意味着即使在他们下班时，这也成为了他们生活的中心部分。
找到工作和生活的平衡
很难在工作和家庭之间建立明确的界限是护士焦虑和抑郁的一个重要原因。由于护士的轮班时间表的性质，这通常使他们在休息日除了吃饭和睡觉外不能做更多的事情，找时间退一步，专注于自己和家人可能是一个挑战。
有毒的职场文化
护士横向暴力是医疗保健行业的一个主要问题。横向暴力是工作场所欺凌的一种形式，会在新护士中培养失败和不足的感觉，并可能使她们失去茁壮成长所需的支持系统。这也加剧了本已高度紧张的环境中的紧张局势。
护士如何应对焦虑?
护士很少承认——无论是对自己还是对别人——他们正在经历焦虑或抑郁，这太常见了。这在很大程度上是出于对与心理健康有关的偏见和耻辱的恐惧。
许多医疗保健专业人员继续将情绪和心理困扰视为护士不适合该行业的反映，而不是对他们每天经历的压力源的合理反应。由于担心自己会被视为与自己的职位不相称，可能导致失去工作，全国各地的护士都选择沉默地忍受。这可能会使他们更难很好地履行职责，从而影响他们为患者提供的护理质量。
事实是，护士可以在抑郁和焦虑的情况下工作，但如果她们想要成功，就必须采取措施解决自己的心理健康问题。护士可以做到这一点:
- 意识到问题应对焦虑或抑郁的第一步是要意识到。了解心理健康状况不会影响个人的价值，而且它们并不罕见，特别是在护理领域，可以使护士能够寻求所需的支持。
- 寻求帮助请求帮助对不同的人意味着不同的事情。有些护士可能会选择在特定的、有压力的情况下寻求帮助。其他人会告诉信任的人，他们正在处理抑郁或焦虑，他们可能不时需要帮助。无论护士如何寻求帮助，只要承认她们需要支持，就能确保她们在任何给定的时间都能得到同行和导师的帮助。
- 吃，睡，放松当前位置许多护士长时间辛苦的工作可能会让她们感到精疲力竭，导致起床压力水平和倦怠还有焦虑和抑郁。有规律的健康饮食和良好的睡眠有助于这些专业人士补充能量并保持平衡感。深呼吸和冥想等放松练习也可以帮助护士降低焦虑阈值。
- 寻求专业支持行为健康专业人员，包括精神病学家、心理学家和心理健康顾问，可以帮助护士管理他们的焦虑和抑郁。这些熟练的专业人员将向护士传授应对技巧，帮助她们管理自己的心理健康，并将其对工作的影响降至最低。
如果我有焦虑症，我能当护士吗?
绝对的。既存的心理健康状况并不妨碍个人成为一名成功的护士。对于患有焦虑的护士来说，最重要的是，无论他们是在护理过程中独立产生的焦虑，还是在职业生涯的早期阶段产生的焦虑，他们都要采取措施照顾自己的心理健康。这包括练习自我照顾，必要时寻求专业支持，在家庭和工作中建立强大的支持系统。
同样重要的是，患有焦虑症的护士要记住，她们并不孤单。护理是一个非常困难和紧张的职业，他们所经历的并不罕见。寻求帮助或分享挑战是力量的标志，而不是软弱的标志，这将比沉默地忍受更大的护理成功。
如何识别护士的压力
在护士中识别心理健康状况可能很困难。焦虑和抑郁的表现因人而异，考虑到护士工作固有的压力，这些症状的许多标准症状被认为是正常的。
为了帮助他们识别员工的焦虑或抑郁，护士管理者必须努力识别每个护士行为中的任何变化，即使是细微的变化。虽然这些症状永远不应该被用作诊断，但它们可以帮助雇主和员工之间打开建设性对话的大门。需要注意的症状包括:
- 困难时间管理和浓度
- 在危机中反应迟钝
- 经常发生意外或医疗事故
- 执行脑力任务的能力有限，比如计算剂量或绘制护理图
- 孤僻和/或人际交往能力差
- 脾气问题，包括“脾气暴躁”，导致对同事、家人甚至病人发火
- 通常与倦怠相关的症状包括情绪衰竭、愤世嫉俗和人格解体
如何支持患有焦虑和抑郁的护士
护士管理者可以支持患有焦虑症的护士通过指导和引导他们走出困境来治疗抑郁症。管理者对心理健康保持一种健康、开放的态度，也可以帮助护士在面对心理健康挑战时感到安全。领导者支持员工的其他方式包括:
- 教育员工教育是支持新老护士的最好方法之一。教育可以帮助护士意识到他们可能患有心理健康问题，同时也可以消除焦虑和抑郁的污名化。教育也是向员工证明谈论心理健康是一件好事，寻求帮助不是软弱的表现的一种方式。
- 创建支持系统当涉及到护士的心理健康时，有可靠的支持系统是至关重要的。领导者应鼓励和发展护士之间的师徒关系和同伴关系，并为护士创造讨论其心理健康问题的空间。这些努力让护士意识到她们并不孤单，认可她们的经历，并帮助她们获得所需的支持。
- 促进自我保健:如上所述，自我照顾是最重要的当涉及到处理焦虑和抑郁时。但照顾我们的幸福说起来容易做起来难——尤其是在一个重视无限弹性的职业中。必须鼓励护士为自己提供通常为他人保留的优雅、同情和关注。护理领导可以促进自我保健通过建立适当的工作与生活平衡，鼓励护士在工作日休息。
- 共享资源金博宝188下载改善获得内部和外部行为健康资源的途径，包括心理健康咨询师和危机热线的联系信息、免费的心理健康筛查等，可以激励护士在病情加剧之金博宝188下载前尽早寻求帮助。如果可能的话，领导者应该与人力资源部门合作，尽可能多地收集和共享适当的资源。金博宝188下载
从上到下消除心理健康问题的污名
即使是最具适应力的人，护理工作也会导致焦虑和抑郁，然而围绕心理健康的耻辱仍然存在。许多护士没有寻求帮助，而是因为害怕被评判或惩罚而试图压抑自己的痛苦。但这种沉默对任何人都没有好处。这是由护士管理者来减少围绕心理健康和心理健康的耻辱确保他们的团队感受到支持．
